¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
Cuando hablamos de
ansiedad nos referimos a un conjunto de respuestas que engloban:
tanto aspectos cognitivos (pensamientos
y emociones), como aspectos corporales o fisiológicos
(respuestas de nuestro organismo
ante esos pensamientos o emociones que nos están asaltando).
Ambos
aspectos, cognitivos y corporales se retroalimentan. Pongamos un
ejemplo: Me surge un pensamiento: “Voy a suspender mi examen de
Inglés” ese pensamiento tiene inmediatamente una respuesta a nivel
corporal: nerviosismo, desasosiego, taquicardia … Conforme me voy
sintiendo peor físicamente me acuden más pensamientos negativos:
“Me duele el estómago, tengo náuseas... voy a suspender mi
examen”... Este círculo se ha cerrado ya que los pensamientos
alimentan las respuestas físicas que tengo y al revés.
La
ansiedad, en principio, es una respuesta normal del organismo. Está
relacionada con la supervivencia del ser humano. Imaginemos nuestros
antepasados cuando vivían en cuevas rodeados de predadores. Ante
una amenaza real, como podía ser un animal peligroso, el ser humano
se servía de esa ansiedad, ese nivel de activación que proporciona
la ansiedad, para huir y ponerse a salvo.
El
problema actualmente es que nuestro nivel de alerta se dispara de
forma muy frecuente ante estímulos no peligrosos. ¿Por qué? La
ansiedad está muy relacionada con el la respuesta de estrés y no
solo hablo de estrés físico sino, fundamentalmente, el estrés
psicológico. El tipo de vida que nos imponemos en el que “tenemos
que ser perfectos”: trabajar, llevar a nuestros hijos al cole,
organizar con quién se quedan y sus actividades extraescolares,
comprar, limpiar, estar delgados, guapos... y ¡Todo ello hacerlo en
el menor tiempo posible!... Para desempeñar todas estas labores ( y
algunas más que no menciono) necesitamos tener un alto nivel de
activación durante mucho tiempo, ir al sprint casi todo el día...
Sin darnos cuenta nos estamos creando un estado de estrés que en
muchos casos llega a cronificarse. Por tanto, ansiedad y estrés
siempre van de la mano.
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